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2012-2013, saison de transition

Salut à tous,

Me voilà de retour sur la toile!

Après une saison en demi teinte l'été passé avec une blessure aux tendons d'Achille arrivée au plus mauvais moment, me voilà reparti de plus belle dans les cross.

La convalescence s'est faite avec du vélo pendant plus d'un mois avec une reprise de la course à pied début septembre. Grâce à cet entraînement vélo, la base de condition a été maintenue.

De plus, avec Fernand, on a décidé d'intégrer ces entraînements vélo dans la préparation générale. C'est à dire faire 3-4 entraînements en course à pied par semaine et le reste du vélo. Au final un maximum de 60km par semaine en cap et 3 fois du rouleau en vélo.

Cela permet de décharger les tendons et en même temps utiliser d'autres fibres musculaires.

Et voilà pour le décor de cette saison, maintenant les objectifs!

En hiver, comme l'année passée la cross cup en cross court en essayant de faire au moins aussi bien que l'année passée. En été combinaison de duathlon et piste sur plus longue distance afin de varier les plaisirs!

Ce début de saison a commencé pas trop mal avec une victoire à l'Ekiden dans la catégorie clubs, une 8ème place aux relais cross cup et 5ème place à Mol. Toutefois, la préparation a été chamboulée par 2 semaines et demi de maladie et je ne suis maintenant qu'à une préparation effective de 3 semaines, ce qui veut dire seulement à 90% des capacités.

Je remercie encore mes sponsors New Balance, Catherine de Valois et Compressport pour la confiance renouvelée!

Prochaines compétitions cross à Sart Dame Aveline, Roulers et Bruxelles.

a plus

Geoffrey

Saison cross 2011-2012

Salut à tous, Et voilà la saison 2011-2012 a commencé! Après une période de préparation assez longue depuis mi-août, on a décidé, avec Fernand, de faire la saison de cross cet hiver. Objectif podium au final à la cross cup en cross court. Dans le cadre de cet objectif, j'ai fait des entraînements de volume avec Benjamin Barbier et nous allons continuer jusque fin décembre. Les sensations sont de plus en plus bonnes dans ces séances qui, au départ, ne sont pas idéales pour moi. Au niveau des compétitions, il a été prévu de ne pas trop en faire cet hiver et de se cantonner aux cross courts de la cross cup. Il y a eu toutefois l'Ekiden qui m'a permis de voir où je me trouvais dans ma préparation. Ekiden : on termine 4ème et 2ème dans la catégorie club. Super résultat de notre équipe! Cross Cup relays Gand : on termine 4ème avec une équipe assez homogène, composés de Ben Barbier, Pieter Desmet et moi-même. Malheureusement lors du départ, une personne m'a bousculé et j'ai dû partir dans le milieu du peloton. Je termine toutefois 4ème de mon relais. Cross Cup Mol : je termine à la 10ème place de ce cross court. Résultat non représentatif de l'état de forme actuel! En effet, lors du départ, un athlète non correct m'a poussé dans le dos et m'a éjecté sur le sol. J'ai donc démarré à la dernière place et j'ai dû remonter envoron 80 personnes sur 3km, autant dire que retrouver la tête de course était impossible.

Update

Hello à tous,

Cette saison 2011 a été une saison de changements et de nouvelles décisions. Après le meeting de Nijmegen où les sensations n'ont pas été bonnes, je me suis décidé à passer sur de plus longues distances. Tout cela début juin...donc un peu tard mais bon...

Objectif, faire quelques 3000 cette saison et voir le potentiel sur cette distance. Premier 3000 à Nivelles en 8'14...pas trop mal pour un premier.

Ensuite, un 3000 à Oordegem où j'explose mon meilleur temps en terminant en 8'04"48. Saison réussie!

Ensuite, championnat de Belgique sur 1500m où je termine 2eme! Maintenant préparation de l'hiver!



Saison 2010-2011

et voilà après une longue période sans update, me revoici sur la toile...

Voici un résumé de ma saison indoor et cross. En gros très mitigé!

A Tilburg, je termine à une très belle 2 eme place derrière Kim Ruell. Il a démarré vers 1000m et pris qques mètres mais je reviens très fort sur les derniers 50m...

Fin de cette année 2010 je suis devenu papa pour la 2ème fois d'un petit Sacha!!

Il y a eu aussi un nouveau job début janvier, ce qui a aussi perturbé la préparation... (on n'a pas tous la "chance" de ne faire que ça...)

Après ça je me suis orienté vers la préparation indoor mais à chaque fois qu'un objectif arrivait je tombais malade...psychologique ou pas c'est très énervant. J'ai donc fait le meeting en salle de Luxembourg fin janvier après avoir eu une grippe la semaine et je fais 3'50 avec de bonnes sensations.

est venu le cross de Châtelet aussi comme remise en forme. Super cross qui mériterait d'avoir un label de championnat! Je gagne le cross court devant Mat Debouck après une belle bagarre.

Ensuite, j'ai eu la chance de tirer le 1500m indoor de Gand le 13/02 avec Rueben Bett. Je passe 1'22-23 au 600 et lui 2'21 au 1000m pour une course qui se gagne en 3'34 meilleure perf de l'année jusqu'à cette date.

Je n'ai pas pu aller au meeting de Metz le 29/02 car mon petit bout de 2 mois a dû malheureusement être hospitalisé pour une bronchiolite et je suis tombé malade juste après donc autant dire stop à la saison d'hiver...

Maintenant préparation été!!! Objectif cet été, s'amuser sans pression de temps ou de place mais prendre chaque course comme elle vient et prendre du plaisir!

Novembre

Salut à tous,

Après l'Ekiden de Bruxelles était prévu le cross relais de Gand comptant pour la cross cup. Nous y sommes allés avec une bonne équipe mais dans des distances qui ne nous convenaient pas vraiment (sauf Brieuc peut-être...). Ben Barbier a pris le premier relais, Brieuc ensuite et ensuite moi pour le 4500m.

Les sensations n'étaient pas terribles surtout que le parcours était assez boueux et plein de relances...j'adore!pfff De plus j'avais fait un mauvais choix de pointes en mettant des 12 mais après les draches et les passages des concurrents c'était très glissant, trop glissant pour moi.

Au final on termine 12ème, ce qui est correct mais pouvait mieux.

Après cette compétition, on a repris l'entraînement de base avec Fernand en continuant avec 56-60km/sem en course à pied, un peu de rouleau à vélo et muscu/gainage. Les sensations vont de mieux en mieux mais je ne pense être qu'à 80% à l'heure actuelle.

Dans mon programme de prépration était également mise la manche de Roulers en cross cup (cross court).

Ce fut la plus belle expérience de cross de ma "carrière" athlétique! Je termine, après une course partie très vite, à une super 3ème place et ème belge. Tom Van ooy qui termine devant moi est vraiment très costaud et on voit que sa puissance lui sert dans les cross.

 

Maintenant direction Tilburg ce dimanche pour le cross court de 2km puis préparation indoor en vue!

A plus

Geo

Ekiden Bruxelles

Salut à tous,

Ce samedi avait lieu l'Ekiden Bruxelles. 60 équipes présentes et qques équipes d'un niveau plus qu'honorable... Pour ma part, je participais avec Gala Priminvest, société d'investissement de Fred Desmedt. Il avait réuniune belle brochette d'athlètes comme Lander Vandroogenbrouk, Fred Collignon, Roger Konings, Mika Brandenbourg afin de rivaliser avec les meilleurs.

Nous terminons à une honorable 4ème place. Quant à moi je passe le premier relais en 3eme position derrière Koen Naert et Kim Ruell. Je suis un peu déçu des sensations car je n'ai jamais pu accélérer. Je pense que dans un bon jour je devais être avec Kim. Enfin avec des "Si"...

Voici le lien pour les résultats www.chonorace.be/  et également des photos dans la partie Media du site.

Maintanant objectif relais Cross Cup ce dimanche avec Ben et Brieuc qui est en très grande forme...

A plus

Geo

De retour

Hello tout le monde,

Et voila je suis de retour sur la toile après des mois d'absence et de galères sportives.

Pour résumé, ce fut la pire saison de ma courte carrière athlétique. Tout d'abord à cause d'une blessure survenue lors du meeting Ifam de début juin et qui a perduré assez longtemps. J'ai tout de même essayé de revenir fin juin à Metz mais là ça a "peté". J'ai donc décidé de faire l'impasse sur la saison et de continuer mais sans aucun stress inutile. En effet, avec Barcelone, je me suis vraiment trop mis de pression et fait un "complexe" vis-àvis de certains athlètes, ce qui n'est jamais positif!

Alors maintenant les objectifs sont à plus court terme et je vais faire une saison de cross et indoor corrcte avec l'opportunité de courir comme lièvre via Marc Corstjens.

Je suis en pleine phase de préparation de base. La première course a été effectuée samedi dernier à Strée, un 10km bouclé en 32'46. La suite l'Ekiden ce samedi et ensuite relais cross cup.

Compétition Nivelles

Hello,

Et voilà quelques nouvelles. Le jeudi à l'entraînement il y a une semaine, je me suis fait une contracture à l'adducteur. Quelques jours de repos (bien mérités) avec du vélo et du footing pour la reprise mercredi ont fait du bien.

Sans séance de vitesse pendant une semaine, je me suis rendu à Nivelles ce samedi dans le but de voir si la jambe avait tout récupéré et en même temps "débloquer les soupapes". Objectif faire un 800m tempo 1'55-56 suivi d'un 1000m comme lièvre en 2'33.

Lors du 800m, Vincent Courtois nous a très gentiment aidé en tirant la course en 56-57. A 350m, Tarich Jamli a pris les devants en passant en 56 et moi en 57. Ensuite, Damien Decock a accéléré pour passer en 1'22 et moi en 1'23 au 600m. Je suis resté constamment derrière afin de ne pas trop puiser dans mon énergie pour le 1500m. J'ai donc accéléré dans les 100 derniers mètres où j'ai dépassé les 2 "jeunes". Au final 1'53"51, très content et la jambe a tenu.

Quelques temps après avait lieu le 1500m où j'ai aidé Ben en passant en 2'33 au 1000m. Contrat rempli. Ben termine en 3'58 et est parti 10mn après pour un 3000 tout seul en 8'36"80... impressionnant de facilité je ne l'ai jamais vu aussi fort.

Et voilà la préparation bien avancée et ce sera de bonne augure pour la suite!

Debut de saison

Salut à tous,

Et voilà la saison de piste et sa préparation bien avancée.

Depuis la dernière fois, il y a eu une compet 2000m à Nivelles en 5'25 dans de très mauvaises conditions (vent et froid). Les sensations étaient très bonnes et les 2'20 étaient facilement atteignables.

Maintenant la période de compétition va commencer et le programme se définit. Le 08/05 Nivelles 800m et 1500m, 16/05 Interclubs, 26/05 Nijmegen 1500m, 05/06 Ifam meeting. Les choses peuvent encore changer mais ce programme semble correct.

L'objectif est d'atteindre les 3'39 le plus vite possible. En ce qui concerne la préparation, elle n'a jamais été aussi complète et aussi bonne. Les sensations sont terribles et Barcelone semble à portée de mains.

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Suite de la préparation

Salut à tous,

Quelques news.

La préparation se passe plutôt pas mal avec environ 1 mois de travail de base pour consolider... Les semaines se déroulent plus ou moins de cette manière avec lundi footing cool et gainage,  mardi footing et pas mal de déboulés, mercredi fractionnés 1000m et 200m à des tempos rapides mais loin d'être à fond, jeudi vélo rouleau et gainage, vendredi fractionnés plus courts mais à des allures comme le mercredi, samedi sortie vélo cool et dimanche sortie plus longue avec changements de rythmes. Les sensations sont vraiment très bonnes et j'espère avoir mon pic en mai-juin.

On est déjà en train de regarder le programme des compétitions qui s'annonce costaud!!!

De plus j'ai reçu le nouveau pack team international de mon sponsor New Balance. Je ferai quelques photos car cette année encore nous avons été gâtés et je les remercie encore de la confiance qu'ils continuent à mettre en moi. C'est une marque qui mérite vraiment que l'on s'y intéresse car ils développent ces dernières années des produits d'excellentes qualités. Je vous conseille de regarder les modèles 2010 qui sont vraiment intéressants et les 2011 terribles (mais là il faudra attendre encore un peu!!! Si vous voulez des conseils il y a les Jog+ ou alors envoyez moi un mail.

A plus

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